この記事を見ているあなたは、家の中で一人きりで生活することがきっと多いでしょう。
孤独って本当に退屈でむなしくなりますよね。でも、もう孤独を恐れる必要はありません！ひとりになることで、多くの発見が待っています。
一人でいる時間を健全に過ごす方法を知れば、孤独を楽しめるようになります。
瞑想をして内観する
僕たちは、やらなければならないことに追われて、自分のやりたいことを脇に追いやってしまうことがよくあります。そんなときこそ瞑想です。
瞑想の実践は、自分の思考を観察することを意味します。人生の喜びを見つけるには、自分の感情について内観する時間をとることが大切です。
内観することで、自分の中で実際に何が起きているのか、普段はわからない形で知ることができます。アルコールで自己暗示をかけるよりも、ずっと健康的に孤独を楽しむことができます。
内観に費やした時間は、自分には何が足りないのか、どんなライフスキルがあるのか、どんなスキルを磨く必要があるのか、といった洞察を与えてくれます。
瞑想をすると、自己探求の過程で孤独に感謝することができます。地味で退屈ですが、長い目で見ると大きな力になります。
新しいことを学ぶ
孤独は、新しいことを学ぶ絶好のチャンスです。ずっと学びたいと思っていたことにチャレンジするときです。
学習活動に取り組むことは、自信アップにつながります。ネガティブな感情や燃え尽き症候群をやらわげることもできます。
新しい言語を習得するのは特におすすめです。
プレイリストをつくる
プレイリストをつくるのはどうでしょうか？新しい音楽を見つけたり、昔好きだった曲をもう一度聴いたりしてみましょう。
音楽には、その曲をずっと聴いていたときの気持ちを呼び覚ます効果があります。
むかしハマってた曲と最近聴いている曲をくらべてみてください。けっこう好みが変わっていませんか？その差に気づくと精神的に成長している気がします。
瞑想音楽やニューエイジ系のサウンドは自分を見つめ直すのにとてもおすすめです。
遊ぶ、からだを動かす
あなたは外で子供を見ていて、遊ぶことに恋しくなったことがありませんか？僕たちはおとなにつれて、好奇心や興奮といった子供の頃の感覚を失ってしまいました。
大人になると、遊ぶのは時間の無駄とかメリデメを考えるようになります。あなたは、ただそのことを楽しむために何かをしたのはいつが最後だったでしょうか？
単純なことにも好奇心を持つ
それが子供時代の本質です。子どもらしく遊ぶことは、あなたを過去、未来から解き放ってくれます。現在に引き込みすべての心配事を解消してくれます。
孤独とは、本当の自分に戻るための旅の一部です。自分自身や周りの世界についての答えを見つけるために入る状態です。
自分をより深く知るために時間を費やす価値があります。孤独は自己愛を育み好奇心を刺激する最高の機会です。
家でダンスなんかするのも楽しいですよ。マインドフルネス状態になれます。汗もかいてスッキリします。
快適に清潔に礼儀よく過ごす
あなたなら、どんな風にお客さんをもてなしますか？ゲストとどのように会話しますか？あなたの態度が悪いと、ゲストはあなたを嫌になります。
- あなたは独り言をいう時にネガティブなことを言ってませんか？
- 冷蔵庫を足でバンっと閉めたりしていませんか？
- そのへんに飲みかけのカンやティッシュが散らかっていませんか？
家で過ごす精神状態は、そのままあなたの人格に反映されます。家でぐうたらなら、外で人と会った時もだらしない印象を与えます。
ひとりの時は人格のトレーニングだと思ってみるといいです。誰も見ていなくても「あなたの心」はいつもあなたの行動を見ています。
このあと掃除してみてはどうでしょうか？瞑想効果があっておすすめです。部屋をきれいにすれば心のスペースもスッキリし充実感を味わえます。
常につながっていることを意識する
孤独は単なる認識の問題です。家でひとりでいるときは、実は孤独ではありません。その状態を孤独と思っているから孤独を感じます。
「物理的にひとり＝孤独」なら、友達と一緒にいて孤独を感じるのはなぜでしょうか？
結局、あなたがどうとらえるか次第なのです。
よ～く耳をすませてみてください。狭い部屋に一人でいるように見えても、外から小鳥のさえずりが聞こえてきませんか？カラスがかあかあ言ってませんか？
窓を開ければアリがちょろちょろ歩いています。夏の夜はすずむしの鳴き声が聞こえてきます。この世界のすべてのものはつながっています。僕たちは皆、大きな宇宙の一部です。
- 同じ土から生まれ
- 同じ空気を吸い
- 同じ水を飲む
つながったもの同士です。このことに気づけば、どうして孤独になることができるでしょうか。孤独と親しめるようになると、世界のすべてとつながっていることに気がつきます。
あなたはもう孤独の痛みを紛らわす必要はありません。アルコールやポルノなどの快楽に溺れることはもうしなくていいのです。
セルフケアを実践する
あなたの究極のセルフケアは何ですか？セルフケアには、さまざまな方法があります。
女性なら、
- お風呂に浸かったり
- ネイルをしたり
- 髪を整えたり
ボディケアが多いかもしれません。自分を高めるために、
- 読書
- 筋トレ
- 発声練習
とかもいいですね。自分を見つめ直すために
- ソーシャルメディアから距離を置く
- 瞑想・ヨガをする
- 日記を書く
などはどうでしょうか。セルフケアの時間を取ることは大切です。やることが増えて気晴らしになります。心の落ち着きも取り戻すことができます。
まとめ
人生の大半を仙人のように過ごす極端なケースもあれば、瞑想や目標達成などのために一人で過ごす「孤独の探求者」もいます。
孤独がキッカケでカラダの不調を招くケースもあれば、ひとり楽しく元気よく過ごす人もいます。
孤独を恐れる人はたくさんいますが、孤独を悪いものとして見すぎるのはよくありません。孤独かどうかにかかわらず、その時間をどう過ごすかがあなたの人生を左右します。
孤独は、罰ゲームのように見るのではなく「人間として成長する機会」として捉えることが、孤独を楽しむ裏ワザなのです。
